58歳で人生をリセットする究極のガイド

貯筋ダイエット

はじめに／１章筋肉を貯める

: 1-4. 私の筋トレメニュー

2024/3/17 筋トレ, 筋トレメニュー, 筋肥大

傷つけられて、筋肥大！私が筋トレに励む一番の理由は、筋肉を増やし、体を強くすること、つまり「貯筋」です。さて、筋トレ、これは一体どういうものなのでしょうか？エニタイムフィットネスに入会し、Kin ...

: 1-3. 筋肉量を測る、記録する

2024/5/10 TANITA, タニタ, 体組成計, 筋肉量

私の筋肉は何KGか？ 2022年の12月、私は「筋肉量を増やし、同時に脂肪量を減らす」という目標を掲げて、貯筋ダイエットに挑戦し始めました。それまで、自分の筋肉量が具体的にどれくらいあるのか、真剣に ...

: 1-2. テストステロンを増強すべし

2024/5/10 テストステロン, 健康寿命, 有酸素運動, 筋トレ

筋肉を増やす秘密兵器筋肉を増やすのに、ほんとうに大事なモノはなんでしょうか？その答えに大きく関わっているのが、男性ホルモン「テストステロン」です。このホルモンは、筋肉や骨格を形成し、体脂肪を減ら ...

: 1-1. 健康寿命を90歳まで伸ばす！

2024/3/17 メタボおじさん, 健康寿命, 筋トレ, 筋肉

健康寿命って何？ 50歳後半になると「なんだか筋肉が落ちてきてるなあ。貧弱なカラダだなあ」と自分の体を見て思うようになりました。これは多くの中高年の方々が共感できる感覚かもしれませんね。同時に、お ...

: はじめに：筋肉を貯めて、体脂肪が減ったら、人生変わった。

2024/5/10 体組成計, 有酸素運動, 筋トレ

はじめまして皆さん、はじめまして！内村セブンです。神奈川県に住む、おやじサラリーマンとして、楽しく日々を過ごしています。このブログでは、私が考案し実践している「貯筋ダイエット」という方法を皆さん ...