58歳で人生をリセットする究極のガイド

貯筋ダイエット

２章体脂肪量を減らす

: 2-3. 有酸素運動と目標心拍数

2024/3/17 エリプティカル, クライムミル, 有酸素運動, 脂肪燃焼

有酸素運動で脂肪燃焼！有酸素運動の魅力は、ダイエット効果にあります。定期的に実践することで、エネルギーの消費を増やし、脂肪を燃焼させることができるんです。これによって、余分な脂肪を減らし、さまざま ...

: 2-2. レプチンが食欲を抑える

2024/3/22 レプチン, 体脂肪, 脂肪燃焼, 食欲抑制ホルモン

＃別名：食欲抑制ホルモン前章では、筋肉を増やす上で「テストステロン」がいかに重要かをお話ししました。では、脂肪を減らすために注意すべきホルモンは何だと思いますか？正解は「レプチン」です。レプチン ...

: 2-1. 良い脂肪、悪い脂肪

2024/3/17 ダイエット, リンゴ型, 体脂肪, 肥満

体脂肪は実は大切さて、体脂肪と聞くと、多くの方が「減らさなければ」と思いがちですが、実は体脂肪には人間の体にとって非常に重要な役割があります。これについて、科学的な観点から、そして日常生活において ...

: 2-4. 屋外で有酸素運動を楽しむ！

2024/3/17 ウォーキング, 屋外トレーニング, 自転車

週末は外に出よう！前の記事でお伝えしたように、私が週3〜4回ペースでエニタイムフィットネスに通って、エリプティカルとクライムミルの2種類の有酸素運動をやっています。これは、これでとても楽しい。さら ...